以下は山川あずさ著「幸せが向こうからやって来るシンプルな法則」
（ＰＨＰ研究所刊）より抜粋しました。
内側に働きかける１１の方法
１．現実に働きかけても人生はそれほど変わらないと知り、内側に 働きかける決意を
もつ
２．心の内側の 深いところには いつでも幸福感があることを、事あるごとに思いだす
３．足るを知る
（すでに足りている部分を感じて、「充分だなあ」という感覚を味わう）
４．考える時間を減らして、感じる時間を増やす
５．「気持ちいいなあ」という「快」の感覚を たくさん味わう
６．意識を「外側の現実」と「内側の気持ちよさ」の、どちらにむけているか、
チェックするクセをつける
７．あいさつや「ありがとう」など、言葉のもつ力を知って使う
８．心を不安や心配で いっぱいにしないように工夫する
９．心のとらわれに気づく
（執着、欲望、ジャッジのない「どっちでもＯＫ」というとらわれのない心をもつ）
10．結果を求めず、淡々と続ける
バチカン サン・ピエトロ寺院