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ストレートネック改善

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佐那河内村の紫陽花園

長年月PCに向かっているうち、ストレートネックを患ってしまった。スマホでさらに症状は深刻。あるときテレビの朝番組で整形外科医が登場し、首のストレッチを教わった。症状は頭痛レベルまで深刻だったが、そのセルフケアを1週間続けてみる。確実に改善。今日こそ医者で手当てをしようと思った矢先で、番組は私にとって最適のタイミング。

上のNHK「あさイチ」サイトを調べたが、もうすでに削除されていました。残念ながら、その方法は以下に記述いたします。

要領はまず立位で胸を張って、顎を引きわざと二重顎を作る。すると、七つの骨で構成されるある頸椎が、真っすぐ立ちます。ここから姿勢を崩さずにゆっくり顎を上げていく。ちょうど頸椎を一本ずつ後ろに倒す動作です。自分の立つ後ろの壁が、僅かですが見えてきます。見えない場合は、ストレートネック症状が深刻です。毎日3~5回、この動作を続けてください。私の場合は、一週間で頭痛は無くなりました。

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